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回复 巴布 :成年人应该每周进行150分钟的中等强度运动🌖🍻🍡，或者一周3次的高强度运动75分钟🥖🗻👹😾❇️。武汉市运动学会杨翼教授指出🛥🖥🐳🤘🚷，运动强度📺💰🕰🐅📳、运动方式🚨🚑⚡️🌷、运动强度🍝🕍🔰🆚🍊、运动时间🏎🆘🐬🙈、运动时间是个体“运动处方”🈳🚔🤘♏️。无论多大的年龄🦴🌵🌾🐐🕐♌️，无论从事何种体育活动🏚📏♊️，切勿操之过急🈚🚘☕️🐀。运动要适度🍥🕛👇😰😝，运动过量会损害健康🥂🥛🦕。杨教授表示🏕♒️🔪，最简单的方法是根据心率来判断运动的强度☎️🏩🐒❕。最大心率=220-年龄🥥🤝🥗🖐。比如说40岁的人🎬🍽🥟，心率最高可以达到180次/分钟🥙🈸📀😕🛐🐨，这个时间最好是60-70%🌰🌭😳。很多人都在追求长寿🏯🚗🦷🌗，然而🍄🎢💵🤲，想要“活得好”并不容易👩⏰🏈。健康饮食🕰🥩🐬、乐观的心态🐬🐄、规律的锻炼和充分的社交活动是实现健康的关键🍆🏗🚅🕣☣️。