青年人

回复 伊布拉辛达加桑 :1.坚持锻炼🚌🧒💪✝️。有一个体育爱好🎤❣️🎱，当然前提是适合自己的体育活动🛸✂🍀🌔。比如跑步🕚🛶⛅️🐖😌、广场舞🏞🧂、慢跑🏪🚗🎺💐㊙️、跳绳🌅👶✡️、健美操㊙🛴🦄❗️🥡、篮球等🦀🈷🤥🌒。活动很多💐🥞🤝😡🌺，原则是量力而行🍯🌋💚，循序渐进🚔🌉🏞👽。不要操之过急🕧👀🎰✨⚱️，反而对身体有害🈶🌗😜☀️🤫。

兰扎特

回复 莫拉 :梅州五华🙆🕧🦘，素有“球王故里⚪🈴🎽🤧、足球之乡”之称🌆🥧🥧🕖😲，是中国内地现代足球发源地🈹😑、“世界球王”李惠堂的故乡🗑🚔💮🐯。近年来🌵🚔✋🆚，梅州五华把振兴足球与加快五华城市发展结合起来🚜✂🖤😖😭，抢抓政策机遇🚲🗺🥠🦋♑️，改革创新体制机制💾🎳🏖👩🥑，全力构建与县域发展相适应的足球事业发展环境🔑🍈☸️。

菲拉特

回复 蓝扎卢特 :寒露前后⛵️🙎🙂，加强体育锻炼能提高身体的御寒能力和抵抗力🕰😑，为冬季到来做好准备📀🏦🦴🍥🍷，预防感冒🕋🍇⛪️🕚。但是运动一定不要“赶早”⛴🐘📴，这是因为晨起气温太低🚂🏞🚙🥕🍊，身体素质较弱者容易感受寒邪🕤🕦👈。同时👩⛰🍽🍶✝️，不论何种运动🕤🥝🆚，都不宜过量🔴🌟💛🐂，在全身微热🍗🛷🕊，尚未出汗或微微出汗时🕕🛥🔆👌，即行停止📺👲☀️🌎。应避免大汗淋漓🎢🦕😑🌦，以保持阴液内敛🕘🈺🚏🐔，不使阳气外耗🍀🥤🥍🌝🥤，否则会伤阴损阳🆖🌉🍻🐆😥。若遇到阴雨天气时🕣🥥😿☘️，可选择在室内运动🍂🚊🥛，不可冒雨涉水🌔🚘😷，以免感受寒湿🥥🌛💪。此外🚝🙅😛💀，柔和的拉伸运动最适合多风的秋季🕟🆖🤫，体质较差的人也可在室内开展太极拳👩🌕🚜💹🍴、八段锦📠🗃🥭🖐♒️🍛、五禽戏或瑜伽等各种自己喜欢的运动🎿🍼。